Bem-estar, você conhece o conceito wellness?
Wellness é uma palavra moderna em inglês, mas com raízes muito antigas. Significa uma busca proativa por atividades, escolhas e estilo de vida que nos levem a um estado de saúde geral. Ou seja, é estar e se manter saudável e feliz, graças ao nosso próprio empenho. Esse movimento tem suas origens nas antigas civilizações do oriente e do ocidente, que forneceram as bases para o conceito de bem-estar atual.
Para quem se pergunta o que é bem-estar, é importante saber que é uma jornada individual, mas que sofre influência do meio em que vivemos. Portanto, é dinâmico e depende do nosso comprometimento. Quer saber como? Continue a leitura e descubra.
Bem-estar é multidimensional
O bem-estar é multidimensional porque está focado intencionalmente na prevenção de doenças e no aumento da saúde. Essa abordagem proativa do wellness é bem diferente da visão reativa que apenas trata e cura as doenças que são diagnosticadas.
Por isso, são várias as dimensões que compõem o estado de bem-estar. Embora a lista destas dimensões varie pelo mundo afora, algumas são constantes: física, mental, emocional, espiritual, social e ambiental. Não adianta cuidar de uma ou duas destas dimensões e deixar as demais de lado. É o conjunto que garante a qualidade do seu bem-estar.
Física
Cuidar do corpo com atividade física, higiene, alimentação, hidratação e descanso adequados. Também é importante fazer o check-up preventivo, não fumar e evitar o abuso de álcool.
Mental
Aprendizado constante, desafios mentais, meditação, estímulo à criatividade e ao raciocínio são formas de manter a mente ativa e produtiva. Trabalhos artísticos e tocar um instrumento também são ótimas estratégias para exercitar o intelecto.
Emocional
Estar consciente, aceitar e expressar os sentimentos, buscando também entender os sentimentos das outras pessoas. Procure estar bem consigo mesmo e com os outros e tente reconhecer seus limites e potenciais. Assim, você ganha força para enfrentar os contratempos e melhorar seus resultados pessoais e profissionais.
Desenvolver a inteligência emocional traz benefícios globais para a sua vida, como autocontrole, atitudes positivas, controle do estresse e da ansiedade e melhoria na qualidade de vida e nos relacionamentos interpessoais.
Espiritual
É a sensação de bem-estar que experimentamos quando encontramos um propósito que nos compromete com algo na vida, trazendo significado para a nossa existência e valorizando-a.
Estudos apontam que as pessoas que desenvolvem sua espiritualidade e que valorizam o sagrado em suas vidas tendem a ter mais atenção e cuidado com a saúde. Elas também são mais generosas e esperançosas.
Social
Conectar-se de forma significativa com outras pessoas e interagir com elas regularmente é fundamental para o bem-estar social. Afinal, as amizades são tão relevantes para o bem-estar como a atividade física.
Susan Pinker, uma psicóloga canadense, criou o conceito de efeito aldeia. Ela explica que a felicidade e a saúde também são fruto da interação entre familiares, amigos e vizinhos. Ou seja, se distanciar de pessoas queridas pode fazer tão mal quanto o cigarro e a obesidade.
Ambiental
Quando reconhecemos os efeitos dos nossos hábitos sobre o mundo que nos rodeia e passamos a adotar práticas de preservação do meio ambiente, promovemos um impacto positivo na forma como nos sentimos.
Reduzir o consumo de embalagens plásticas, separar o lixo para reciclagem, ter uma composteira doméstica, dar preferência a alimentos orgânicos são alguns exemplos do que você pode fazer.
